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減肥喝紅茶還是綠茶,紅茶和綠茶哪個減肥效果好

來源:中國食品飲料招商網 食品飲料百科知識 | By丁瑞華 2019-09-28 09:01:17 瀏覽(72)

紅茶和綠茶都有一定的減肥效果。

一般來說,綠茶的減肥效果相對比紅茶會要好一點,因為紅茶是茶葉經常采摘后和氧氣接觸,進行發酵而成,而綠茶則不需要經過發酵,直接制成茶葉,所以保留了大量的營養成分,尤其是兒茶素含量豐富,更有助于幫助脂肪燃燒。

紅茶的減肥原理

紅茶中含有咖啡因,咖啡因分解脂肪的能力,可以將體內囤積的脂肪分解到血液當中,加快燃脂速度,此外咖啡因還有利尿功效,有助于擴張血管,加快水分代謝,使體內多余的水分和廢棄物及時排出體外。

咖啡因提升燃脂力

紅茶中含有咖啡因,可分解脂肪,將囤積的體脂肪分解到血液中,讓運動時的燃脂力加倍。咖啡因也有利尿作用,可以刺激腎臟,擴張血管,提升水分代謝,排出多余的水分與老舊廢物。咖啡因還可活化胃液分泌,促進消化,但胃不好的人要小心不要攝取過量!

茶紅素、茶黃素暖身

紅茶經過發酵的程序,原本的兒茶素經氧化后,轉為茶紅素和茶黃素,能溫熱身體,對心血管疾病有很好的預防效果,而且紅茶性甘味溫,對腸胃的負擔比較沒那么大,但茶飲仍有刺激性,要適度飲用。

綠茶的減肥原理

綠茶中含芳香族化合物,能溶解脂肪,化濁去膩,防止脂肪積滯體內,所含的維生素B1,維生素C和咖啡因能促進胃液分泌,有助消化與消脂;喝綠茶還可以增加體液,營養和熱量的新陳代謝,強化微循環,減低脂肪的沉積。綠茶中的茶堿和咖啡堿能減少脂肪堆積,并且對人體腸道內的益生菌沒有破壞作用。

兒茶素幫助解膩消脂

在排除咖啡因作用的情況下,茶葉中的兒茶素也能促進新陳代謝,持續幫助脂肪代謝。

兒茶素為綠茶澀味的來源。其實無論綠茶或紅茶都含有兒茶素,只是目前認為,未經發酵的綠茶兒茶素含量在茶葉中的比例較高。兒茶素能加強熱能產生,促進脂肪氧化及24小時的熱量耗損率,刺激脂肪水解并抑制胰臟脂解酵素的活性。用餐后喝1杯綠茶,可防止血糖急速上升,并減少幫助脂肪囤積的荷爾蒙分泌。

降低血壓及膽固醇

綠茶中的單寧酸對血壓降低的作用十分明顯,不只能抑制血壓上升,也能使高血壓下降。

也有研究指出,單寧酸能排除血中多余的膽固醇,可以使動脈硬化的演變速度被控制再最小限度內,對腦血拴、心肌梗塞的預防也有幫助。

紅茶怎么喝能減肥

牛奶紅茶

材料:紅茶3克,牛奶100克,食鹽2克。

做法:將紅茶放入鍋中,加水煎煮5分鐘;紅茶葉過濾掉,另以一只鍋煮牛奶;將牛奶煮沸后加入茶汁,加入食鹽攬拌。

生姜紅茶

材料:紅茶一包、去皮生姜五片、蜂蜜適量

做法:把紅茶包和生姜一起放入杯中,用九十度以上水沖泡;等稍溫后放入蜂蜜(可加可不加)。

檸檬紅茶

材料:紅茶、檸檬

做法:先腌制檸檬,把檸檬洗凈切片,在碗內先放一層白糖;再將檸檬一片片擺放在糖上,再放一層白糖再放檸檬,最后用保鮮膜封好放冰箱冷藏二天二夜;沸水沖泡兩包紅茶,趁熱放入幾片檸檬,放置一會可以了。

綠茶怎么喝能減肥

山楂窈窕綠茶

材料:綠茶粉6公克、山楂5 錢。

做法:加三碗水煮沸6分鐘,叁餐後服飲,加開水沖泡即可續飲,每日一帖。

客家擂茶

材料:綠茶粉、薏苡各適量。

做法:將綠茶粉放到碗里,然後加一些炒熟的薏苡粉(糙米粉、黃豆亦可),加上奶油攪和均勻,用熱開水沖泡即可飲用。

荷葉飲

材料:綠茶粉2公克、荷葉3錢。

做法:以沸水沖泡,即可當飲料喝。

喝紅茶減肥注意事項

1.紅茶有燃脂效果,多是所含咖啡因所致,而咖啡因有提神功效,所以最好選擇在白天飲用,晚上喝容易影響睡眠。

2.飯后1小時內喝紅茶,可以幫助分解油膩的脂肪,將吸附的油脂排出體外。

3.飯前最好不喝紅茶,喝茶容易沖淡胃酸,影響消化器官的吸收功能。

4.紅茶是完全發酵的茶,宜用95°C高溫的水沖泡,這樣才能將紅茶的作用發揮到最大。

喝綠茶減肥注意事項

1.泡綠茶的水水溫應該控制在80°C-90°C左右,沖泡茶葉的第一道水倒掉不喝。

2.沖泡好的茶在一個小時以內喝掉,否則茶葉中的營養成分會慢慢散發掉。

3.如果沖泡綠茶粉的話,不要泡太濃,用40°C到60°C左右的溫開水沖泡。

4.綠茶最好在飯后一小時再喝,吃完飯馬上喝茶,綠茶中的鞣酸和食物中的鐵質容易結合形成不宜溶解的物質,會影響鐵質吸收,飯后一小時,食物中的鐵質基本被吸收完了,再喝茶就沒有影響了。

一般情況下,紅茶和綠茶都是很受歡迎的兩種茶類飲品,它們都具有減肥瘦身的功效,因而,減肥可以喝紅茶也可以喝綠茶,可以根據自己的喜好進行選擇。以上就是為大家介紹的減肥喝紅茶還是綠茶,紅茶和綠茶哪個減肥效果好。

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行業分類:不限 | 核心內容:紅茶綠茶
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